腰肌勞損
腰肌勞損的原因
?腰肌勞損的治療
腰肌勞損癥狀
腰肌勞損用什么類(lèi)型床墊
腰肌勞損檢查
腰肌勞損預(yù)防
? ? ? ? 腰肌勞損又稱(chēng)“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等軟組織慢性損傷。腰肌勞損在慢性腰痛中，本病占的比例最大。多由腰扭傷后失治、誤治，反復(fù)多次損傷；或由于勞動(dòng)中長(zhǎng)期維持某種不平衡體位，如長(zhǎng)期從事彎腰工作；或由于習(xí)慣性姿勢(shì)不良，尤其是不良的睡眠姿勢(shì)等引起。腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部?jī)蓚?cè)活動(dòng)不一致，更易導(dǎo)致腰骰部軟組織的疲勞而引起腰痛?；颊哂虚L(zhǎng)期腰痛史，反復(fù)發(fā)作。腰骶部一側(cè)或兩側(cè)酸痛不舒，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。酸痛在勞累后加劇，休息后減輕，并與天氣變化有關(guān)。腰肌勞損在急性發(fā)作時(shí)，各種癥狀均顯著加重，腰部活動(dòng)受限。急性腰扭傷未獲適當(dāng)治療或治療不徹底；長(zhǎng)期不良姿勢(shì)導(dǎo)致的腰部軟組織勞損，使腰肌容易疲勞且易出現(xiàn)疼痛，稱(chēng)慢性腰肌勞損腰部軟組織勞損。
腰肌勞損的原因
? ? ? ? 腰部的勞損傷痛和生活息息相關(guān)的，生活中的一些不良習(xí)慣就是腰肌勞損出現(xiàn)的誘因，稍不注意的話就會(huì)導(dǎo)致引起腰肌勞損。那么，生活中造成腰肌勞損的因素有哪些？
? ? ? ? 1、急性腰扭傷后及長(zhǎng)期反復(fù)的腰肌勞損治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)。
? ? ? ? 2、長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷，如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、不良的睡姿等均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。
? ? ? ? 3、慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過(guò)低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。
? ? ? ? 4、兩人在搬抬重物時(shí)，放下物品時(shí)動(dòng)作先后不一致，或者一人不小心滑手的話，就會(huì)導(dǎo)致另外一人腰肌無(wú)準(zhǔn)備地強(qiáng)力收縮，引起扭傷，造成急性腰肌勞損。
? ? ? ? 5、一手提重物時(shí)，可使對(duì)側(cè)骶棘肌劇烈收縮，有時(shí)也可致傷，如搬自行車(chē)或提重物上樓等，大家在平時(shí)一定要注意。
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腰肌勞損的治療
? ? ? ? 腰肌勞損實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)的筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥為腰痛常見(jiàn)原因，腰肌勞損如何治療？首先應(yīng)改善患者的血液循環(huán)，患者可以利用按摩、牽引、局部透熱、離子導(dǎo)入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。除此之外，患者還可以進(jìn)行針灸和中醫(yī)治療，針刺、拔火罐有一定療效，可緩解疼痛，中醫(yī)以祛邪扶正為主。
? ? ? ? 腰肌勞損的治療方法：
? ? ? ? 1、自我保健療法：適當(dāng)休息，避免過(guò)勞、矯正不良體位，睡眠床墊不宜過(guò)軟，選擇軟硬適中的床墊，比如大自然棕床墊。定時(shí)改變姿勢(shì)，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發(fā)的根本方法。同時(shí)應(yīng)訓(xùn)練腰部肌肉的力量，增加未受損肌肉的補(bǔ)償調(diào)節(jié)能力。
? ? ? ? 2、適當(dāng)功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。
? ? ? ? 3、藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥；壓痛點(diǎn)行腎上腺皮質(zhì)類(lèi)固醇注射治療；疼痛明顯影響工作和休息時(shí)，可服用非甾體抗炎藥物、局部外用肌松弛劑或鎮(zhèn)靜劑。
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腰肌勞損癥狀
? ? ? ? 腰肌勞損實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)的筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，為腰痛常見(jiàn)原因。腰肌勞損的癥狀包括如下這些。
? ? ? ? 1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
? ? ? ? 2、勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕；適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重。
? ? ? ? 3、不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
? ? ? ? 4、腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。
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腰肌勞損適用什么類(lèi)型床墊？
大自然棕床墊 尚境
大自然棕床墊 植得Pro
大自然棕床墊 夢(mèng)境
大自然棕床墊 清新plus
? ? ? ? 腰肌勞損的人群平時(shí)適合具有較好支撐性的床墊，比如大自然棕床墊。每一張大自然護(hù)脊床墊都采用天然棕絲與天然乳膠為原料，符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)，平衡身體重量分散壓力的同時(shí)，給予身體足夠支撐力，使得身體脊椎始終保持自然的曲線。同時(shí)，只有讓腰椎、脊椎在睡眠時(shí)處于零壓力自然的狀態(tài)，才能讓腰椎、脊椎和身體得到徹底休息，使人體達(dá)到并延長(zhǎng)深度睡眠。
? ? ? ? 睡覺(jué)時(shí)腰椎有向前彎曲的生理曲度，大自然棕床墊床墊可以給腰部足夠的支撐，從而放松后腰部肌肉，防止腰肌勞損癥狀加重。如果使用過(guò)軟的床墊則容易使腰部及肌肉過(guò)度牽拉，可能使腰部疼痛等不適癥狀加重。
腰肌勞損、腰痛的人挑選床墊誤區(qū)需要注意：
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腰肌勞損檢查
? ? ? ? 腰肌勞損的疼痛是刺激神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的，可能與肌筋膜損傷有關(guān)，也要排除椎間盤(pán)問(wèn)題。腰肌勞損的檢查方法包括X線檢查、ECT檢查、骨密度檢查等。
? ? ? ? 1、X線檢查：多無(wú)異常，少數(shù)和可有骨質(zhì)增生或脊柱畸形。
? ? ? ? 2、年老或骨質(zhì)疏松患者檢查可選擇ECT檢查、骨密度檢查。目前有觀點(diǎn)認(rèn)為骨質(zhì)疏松也可致慢性腰痛。
? ? ? ? 腰肌勞損的診斷依據(jù)：
? ? ? ? 1、有或無(wú)急性勞損史，可反復(fù)急性發(fā)作。
? ? ? ? 2、經(jīng)常腰部不適或輕度疼痛，久坐及持久彎腰或腰部活動(dòng)時(shí)疼痛加重。一側(cè)或兩側(cè)腰段骶棘肌有壓痛，腰部活動(dòng)度稍受限。
? ? ? ? 3、晨起時(shí)腰部發(fā)僵，活動(dòng)后緩解。
? ? ? ? 4、X線攝片排除骨性病變。
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腰肌勞損預(yù)防
? ? ? ? 如何預(yù)防腰肌勞損？最好的預(yù)防之道是每天至少做30分鐘以上的全身性運(yùn)動(dòng)，例如游泳、快走、慢跑、騎腳車(chē)等，這些運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)全身的功能，有助于關(guān)節(jié)與肌肉的伸展，以及注重睡眠床墊的選擇，以下來(lái)看看腰肌勞損的預(yù)防方法。
? ? ? ? 1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。
? ? ? ? 2、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。
? ? ? ? 3、重視睡眠床墊的選擇，不要用過(guò)軟的床墊，要選擇支撐性好的棕床墊。
? ? ? ? 4、注意避免跌、閃、挫。
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腰肌勞損適用床墊推薦
